8 thực phẩm giúp tăng cường sức mạnh trí não

Chăm sóc sức khỏe não bộ là điều rất là quan trọng vì nó giúp tăng cường sức khỏe tổng thể nói chung. Vì vậy, quý cô đừng bỏ qua một số thực phẩm tốt cho trí não như sau nhé.

 1. Nghệ 
Trong nghệ có chứa một chất gọi là curcumin, một loại chất có mẹo hay tăng cường trí nhớ, làm chậm tiến triển của bệnh Alzheimer và kích thích các tế bào thần kinh và quá trình hiện diện các tế bào não mới. Nghiên cứu kỹ cho thấy chất curcumin cũng có khả năng làm sạch mảng amyloid não bộ và các chất thải trong não được coi là một nguyên do của bệnh Alzheimer và làm dịu chứng viêm tế bào não và dây thần kinh.

 2. Cần tây 
Cần tây là một trong những thực phẩm có chứa hợp chấtaxit béo omega 3 có ở đâuluteolin nên có công dụng giảm nguy cơ mất trí nhớ do tuổi tác. Lý do: luteolin có tác dụng làm dịu các chứng viêm trong não. Theo các chuyên gia sức khỏe thì chứng viêm này chính là nguyên nhân chính tạo ra thoái hóa thần kinh. Bằng cách ức chế sự hoạt động của các cytokine (là các protein hay glycoprotein không phải kháng thể được sản sinh và phóng thích bởi các tế bào bạch cầu viêm và những tế bào khác không phải bạch cầu), luteolin giúp đào thải một chu kỳ biến đổi thoái hóa ở não.

Xem thêm: vien tinh dau hoa anh thao

Ngoài ra phái yếu cũng có cơ hội tìm thấy luteolin ở ớt và cà rốt.
 3. Súp lơ xanh và súp lơ trắng 
Các nhà tìm hiểu đã nghiên cứu kỹ kỹ về trách nhiệm của choline cho sự phát triển của não bộ, và chỉ ra rằng choline có tiềm năng giúp tăng sự tăng trưởng của tế bào não mới và các liên kết thần kinh. Hơn nữa, bổ sung choline trước khi sinh tạo ra sẽ làm tăng trí thông minh của trẻ sau này, trong khi thiếu hụt chất choline có liên quan tới dị tật ống thần kinh. Ở người trưởng thành, choline giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, giữ cho trí não sắc bén và duy trì khả năng nhớ lâu.

Gan bò là nguồn bổ sung choline tốt nhất với 473mg/140g. Súp lơ xanh và súp lơ trắng chứa lượng choline tương ứng là 182mg và 177mg. Ngoài ra, súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin K, cũng có hữu hiệu đáng kể trong việc cải thiện não bộ.

Bạn nên quan tâm: mua tinh dầu hoa anh thảo ở đâu

  Hình ảnh thuốc uống dầu cá omega 3 

 4. Quả óc chó 
Axit béo omega-3thực phẩm giàu axit béo omega-3được cho là có tác dụng bảo quản trí não nhờ nó góp phần quan trọng trong việc làm tăng có nhiệm vụ dẫn truyền thần kinh. Người cao tuổi mà trong máu chứa hàm lượng omega-3 cao, đặc biệt là DHA, sẽ có trí nhớ và kỹ năng nhận thức tốt hơn những người thường. Omega-3 còn giúp cho trái tim khỏe mạnh, giúp bảo quản động mạch và lưu thông máu tốt, góp phần mang lại lợi ích cho não. Trong khi cá hồi là một trong những nổi tiếng nhất và giàu omega-3 nhất, đó không phải là một thực phẩm nên ăn mỗi ngày do hàm lượng thủy ngân. Tuy nhiên quý bà có biện pháp thay thế bằng quả óc như một loại đồ ăn vặt. Quả óc chó cũng chứa vitamin B6 giúp bảo quản bộ nhớ của đàn bà.

 5. Cua 
Đây là một loại thức ăn ngon miệng bổ dưỡng mà quý bà nên thưởng thức. Trong cua rất giàu phenylalanine, một axit amin cần thiết để tạo nên dopamine, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não, cũng như adrenaline và noradrenaline giúp kích thích não bộ và hormon tuyến giáp. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy phenylalanine rất có hữu hiệu trong cuộc chiến chống căn bệnh Parkinson. Nhiều loại cá và hải sản khác cũng rất giàu phenylalanine.

Đọc thêm: mon an bai thuoc bo tim

 6. Đậu răng ngựa (chickpea) 
Loại đậu này được xem là nguồn bồi dưỡng magiê phong phú mà lại cực dễ tìm kiếm. Magiê đóng trách nhiệm quan trọng trong việc thúc đẩy các thụ thể tế bào não và tăng tốc độ truyền dẫn thông tin lên não. Magiê cũng làm thư giãn mạch máu, cho phép lượng máu cần thiết lưu thông để nuôi não.

 7. Ngũ cốc nguyên cám 
Đây là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp thiamine – còn được gọi là vitamin B1, và pyridoxine – còn được gọi là vitamin B6, cả hai đều có mối liên hệ với các có chức năng của não. Thiếu hụt thiamine gây ra một dạng bệnh mất trí nhớ, đó là lý do tại sao các nhà khoa học đang nghiên cứu kỹ khả năng bổ sung thiamine nhằm giúp phòng tránh hoặc làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

Trong lúc đó, pyridoxine đóng một trách nhiệm quan trọng trong hoạt động dẫn truyền thần kinh, và do đó tăng lên trí nhớ và nhận thức. Thiamin và pyridoxine tốt nhất là trong ngũ cốc nguyên cám. Ngoài ra, đàn bà có thể tìm thấy một vài chất này trong nhiều loại thức ăn khác, bao gồm chuối, đậu đen, đậu lăng, trứng, thịt lợn, hạt hướng dương.

 8. Quả việt quất 
Một chế độ ăn nhiều quả việt quất sẽ đem lại khả năng học tập nhanh hơn, suy nghĩ sắc bén hơn, và cải thiện trí nhớ tốt hơn. Và các nhà khoa học cũng chứng minh sức mạnh tránh oxy hóa của quả việt quất để xóa các gốc tự do và làm giảm căng thẳng gây thoái hóa thần kinh.

  Quảng cáo  

Thuốc điều trị nám da Transinowhiteningcủa nước nước Nhật Bản là loại Thuốc dạng Viên có tác dụng chữa bệnh bệnh nám da và làm trắng da tốt nhất hiện tại. Nhiều người tin dùng coi thuốc chữa trị nám Transino là loại thuốc kỳ diệu đối với việc loại bỏ các vết nám, tàn nhang, vết thâm do hậu quả của mụn, vết chàm và làm trắng hồng da một biện pháp tự nhiên. Hãy tham khảo thêm  chống nám transino

Nguồn: http://blog.sonnha24h.com/